MacBook Proを冷やすには？効果的な11の方法

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2025年9月16日午後1時52分 EEST| ハウツー

MacBook Proを冷却したいですか？これまで所有していたMacBook全てで同じような問題に直面した経験から、MacBook Proの過熱を防ぎ、最終的に冷却効果を低下させるのを防ぐためのヒントや様々な方法を網羅した詳細なガイドを作成しました。必要な情報はすべてここにあります。

MacBook Pro がなぜこんなに熱くなるのでしょうか?

MacBook Proが熱くなる原因はいくつかありますが、思いもよらないものがいくつかあります。私もMacBook ProとMacBook Airでかなり前からこの問題に悩まされています。いくつか原因を挙げてみました。

バックグラウンドプロセス:アクティブに使用していない場合でも、バックグラウンドで複数のプロセスまたはソフトウェアが実行され、温度が上昇します。
通気性の悪さ：通気性の悪さは、どんなに強調してもしすぎることはありません。特にベッド、枕、ソファなどに使用すると、システムの放熱が妨げられます。
ほこりやゴミ：ファンの通気口は最近掃除しましたか？これもMacBook Proが熱くなる大きな原因かもしれません。

これらはMacBook Proの過熱につながる可能性のある要因の一部です。ただし、MacBook Proを冷却するためのヒントやコツ、そして確実な方法もいくつかあります。以下でご確認ください。

MacBook Proを冷却する方法

1. テーブルまたは平らな面に置く

MacBook Proを冷却するには、必ずテーブルなどの平らな面に置いてください。これにより適切な通気性が確保され、通気口から熱が放散されます。

私を含め、多くのユーザーはベッドやソファなどの柔らかい表面の上でMacを使用することが多く、その結果、通気口が塞がれ、MacBookが過熱してしまうことがあります。これを防ぐには、平らな表面を持つ適切なセットアップやワークステーションを用意するか、十分な通気スペースを確保してシステムを冷却できるラップトップスタンドに置くことをお勧めします。

2. ブラウザの複数のタブを閉じる

インターネットブラウザで複数のタブを開いていると、システムを冷却するためにファンの音が大きくなり、休みなく稼働していることを何度も直接体験しました。

これは主にChromeブラウザで発生します。そのため、ブラウザで開いている不要なウィンドウやタブをすべて閉じることをお勧めします。これにより、CPUへの負担が軽減され、全体的な消費電力も削減されます。

3. ほこりやゴミを取り除く

MacBook Proには冷却用のファンが搭載されているため、定期的に通気口を掃除する必要があります。通気口に埃やゴミが詰まって、ノートパソコン内の空気の流れが妨げられることがよくあります。

そのため、通気口の掃除には柔らかい布か綿棒を使うのがおすすめです。エアダスターはオンラインストアで購入できるので、埃やゴミを丁寧に取り除くのにも便利です。

4. Macを数分間シャットダウンする

最後にMacをシャットダウンしたのはいつですか？もう何ヶ月も前ですが、私は仕事が終わったらいつもMacの蓋を閉じています。しかし、MacBook Proにも休息が必要です。そのため、時々Macを数分間シャットダウンすると、システムの冷却に役立つかもしれません。

Mac をシャットダウンする方法は次のとおりです。

画面の左上隅にある Apple メニューを開きます。
次に、「シャットダウン」をクリックします。

5. アクティビティモニターからCPUを消費するアプリを終了する

アクティビティモニターは、すべてのアプリとシステムを追跡するのに役立つ最も便利なツールの一つです。これを使用すると、どのアプリがCPUパワーを大量に消費しているかを把握し、それらのアプリを強制終了することができます。

システムが熱くなったり、ファンから大きな音が聞こえたりしたら、毎日この手順を実行できます。手順を見ていきましょう。

スペースバー + コマンドキーを押してSpotlight 検索を開きます。
次に、「アクティビティモニター」と入力して開きます。
CPUメニューの下で%CPUを探すと、最も多くの電力を消費しているアプリを確認できます。
Google Chrome などの任意のプロセスを選択し、ダブルクリックします。
次に、「終了」をクリックしてアプリを停止します。

これにより、終了したいアプリがシャットダウンされます。他のアプリでも同じ手順を繰り返してCPU使用率を制限してください。数分以内にMacBook Proの温度変化に気づくでしょう。

6. Google Chromeを避ける

アクティビティモニタを確認すると、前述の通り、Google ChromeがCPUを大量に消費していることに気づくことがあります。これは長年、他のGoogle Chromeユーザーにも共通する問題です。

ブラウザは、豊富な拡張機能、保存されたパスワード、ブックマークなどのおかげで非常に便利ですが、長期的にはMacBook Proの発熱など、多くの問題を引き起こす可能性があります。Chromeの使用を制限し、Firefox、Safari、Operaなど、より軽量で効率的なブラウザに切り替えることをお勧めします。

7. 画面上の複数の未使用アプリを閉じる

Google Chrome以外にも、バックグラウンドで複数のアプリを開いている場合（作業中かどうかは関係ありませんが）、発熱の問題を引き起こす可能性があります。私たちはマルチタスクを頻繁に行う傾向があり、これがCPUに負担をかけています。そのため、Macから使用していないアプリを削除しましょう。

8. 外部冷却パッドを使用する

上記の方法がどれもうまくいかない場合は、冷却パッドなどの外付けデバイスを使ってMacBook Proを冷却することもできます。お使いのMacに最適な冷却パッドを見つけて、背面に置いて定期的に使用してください。

ノートパソコンスタンドや高さのある台の上に置くと最も効果的です。MacBook Proを冷却するために、複数のECサイトで数百種類の冷却パッドが販売されており、購入して毎日使うことができます。

9. Apple Siliconへの切り替え

IntelベースのMacをお使いですか、それともApple Siliconをお使いですか？MacBook Proが熱くなる原因は、この要素によって大きく異なります。もしまだIntelベースのMacをお使いのなら、Apple Siliconへの切り替えを検討してみてはいかがでしょうか。

さて、なぜこれがはるかに優れた選択肢なのか、その理由を説明します。Apple Siliconチップ搭載MacBook ProがIntel MacBookに対して持つ利点の一つは、優れたエネルギー効率による消費電力の削減です。さらに、Apple Siliconチップはより高度な熱管理システムを備えており、プロセッサやその他のコンポーネントのパフォーマンスを調整して、電力消費と発熱のバランスを調整します。