• Apple Watch は、装着しているときはいつでも心拍数 (BPM) を監視します。
• 身体活動を行っていないときに BPM の急上昇を検出すると、そのことを通知します。
• 通知を受けるには、心拍数通知機能を有効にする必要があります。

運動不足や不健康な食生活などが原因で、心血管疾患が増加していると報告されています。これらの疾患は気づかれずに放置され、手遅れになってから発見されることがよくあります。しかし、Apple Watchをお持ちであれば、心拍数通知機能によってこれらの問題を特定するのに役立ちます。

Apple Watchの心拍数通知機能を最大限に活用するだけです。心拍数通知を有効にして使用する方法や、心臓血管の健康状態を追跡するのに役立つその他の機能について、この記事を読み進めてください。

心拍数通知を有効にする理由

運動や肉体的に疲れる活動を行うと、心拍数が上がることに気づくでしょう。これにより血流が増加し、結果として酸素とブドウ糖の量が増加します。しかし、何も活動していないときに心拍数が上昇している場合は、問題が発生する可能性があります。また、心拍数が下限値を大幅に下回っている場合も、良い兆候ではなく、生命を脅かす可能性があります。 

そんな時、Apple Watchの心拍数通知機能が役に立ちます。Apple Watchの背面に搭載されたセンサーが心拍数を追跡します。低心拍数と高心拍数のBPM（1分間の心拍数）を設定できます。Apple Watchが心拍数の異常な上昇または下降を検知すると、通知が届きます。 

これはApple Watchの最も古い機能の一つですが、多くの人に見過ごされがちです。特に、watchOSの最新バージョンでは転倒検出や衝突検出などの機能が提供されているためです。ある事例では、Apple Watchから高心拍数の通知を受け、救急外来に駆け込んだところ、頻脈であることが分かりました。つまり、Apple Watchで心拍数通知を有効にすることは、命を救う可能性があるということです。ただし、Apple Watchを医療機器の代わりと見なさないでください。 

心拍数通知の設定

心拍数通知の重要性をご理解いただけたかと思いますので、ぜひこの機能を有効にして使いたいとお考えでしょう。心拍数通知機能はApple Watch Series 1以降でご利用いただけます。ご利用には13歳以上が必要です。これらの要件を満たしている場合は、このまま読み進めてiPhoneとApple Watchで心拍数通知を有効にする方法をご確認ください。 

低心拍数と高心拍数のBPM制限を選択すると、心拍数がこれらのいずれかの閾値を超えるたびに自動的に通知が届きます。ただし、Apple Watchが運動や身体活動を行っていないことを検出した場合にのみ通知が届くことに注意してください。 

心臓センサーが機能しなくなった場合に Apple Watch を修復する方法を学ぶことにも興味があるかもしれません。

心拍数アラートの軽減または調整

iPhone や Apple Watch の心拍数アラートの BPM を増減したり調整したりできます。 

iPhoneで心拍数アラートを設定するためのBPM調整方法をご紹介します。Watchアプリ > ブラウズ > ハート > 高心拍数 > BPMを選択 > 低心拍数 > BPMを選択 に進みます。 

心拍数アラートのために Apple Watch で BPM を調整する方法は次のとおりです。 

Apple Watch のロックを解除し、「設定」>「心臓」>「心拍数通知」>「高心拍数」>「BPM を選択」>「低心拍数」>「BPM を選択」に進みます。 

その他の心臓の健康に関する特徴

ここでは、心臓血管の健康状態を追跡するのに役立つ、Apple Watch のその他の心臓の健康機能をいくつか紹介します。  

不整脈通知を有効にする 

Apple Watchは常にあなたの心拍をモニタリングしています。不規則なリズムを検知すると、「不整脈通知」が送信されます。これらの通知は、心房細動（AFib）を特定するのに役立ちます。AFibは、心臓の上部にある心房における不規則で、しばしば急速な電気活動を特徴とする不整脈です。 

不整脈の通知を有効にする前に、これらの点に注意してください。 

• 不整脈通知は、お住まいの国または地域でご利用いただけます。こちらをクリックして、お住まいの地域で不整脈通知が利用可能かどうかご確認ください。 
• 不整脈通知は、すでに心房細動と診断されている人向けではありません。
• AFib 履歴を有効にしないでください。
• これらのアラートは 22 歳未満の個人を対象としていません。
• iPhone と Apple Watch をそれぞれ最新バージョンの iOS と watchOS にアップデートする必要があります。 

ということで、iPhone で不整脈の通知を有効にする方法は次のとおりです。 

1. iPhone でWatchアプリを開き、 「マイウォッチ」タブに移動します。

2. 「ハート」オプションをタップします。  

3.不規則なリズムの通知トグルを有効にします。 

または、ヘルスケアアプリから不整脈通知を有効にすることもできます。ヘルスケアアプリを開き、「ブラウズ」>「心臓」>「不整脈通知」>「不整脈通知」のトグルをオンにします。 

iPhoneで不整脈通知を有効にすると、Apple Watchからこれらの通知をオンまたはオフにすることができます。以下の手順に従ってください。 

1. Apple Watch の 設定アプリに移動します。

2. 「ハート」オプションをタップします。 

3.不規則なリズムの通知トグルに移動し、いつでもオンまたはオフに切り替えます。 

有酸素運動フィットネス通知を有効にする

有酸素運動のフィットネスレベルは、現在の身体の健康状態を把握するのに役立ち、長期的な健康状態の優れた予測指標となります。Apple Watchをご利用の場合は、VO2 Max（最大酸素摂取量）を測定することで、有酸素運動のフィットネスレベルを追跡できます。VO2 Maxとは、運動中に体が消費できる最大の酸素量のことです。 

Apple Watchは、屋外でのウォーキング、ランニング、ハイキングなどのワークアウト中に、心臓の負担を常にモニタリングします。年齢と性別に対して心肺機能レベルが低いことが検出された場合、その旨を通知します。また、これらのレベルが継続的に低いことが検出された場合は、追加の通知を送信します。 

1. iPhone でWatchアプリを開き、 「マイウォッチ」タブに移動します。

2. 「ハート」オプションをタップします。  

3.有酸素フィットネス通知のトグルを有効にします。 

または、ヘルスケアアプリからカーディオフィットネス通知を有効にすることもできます。ヘルスケアアプリを開き、「ブラウズ」>「心臓」>「カーディオフィットネス通知」をタップし、「カーディオフィットネス通知」のトグルをオンにします。

Apple Watchで心拍数をモニタリング

Apple Watchは常に心拍数をモニタリングしています。Apple Watchで現在の心拍数を確認する方法をご紹介します。

1. Apple Watch でハートアプリを開きます。

2.現在の心拍数、安静時の心拍数、平均歩行心拍数が表示されます。 

心拍数が表示されませんか？心拍数データを誤って無効にしている可能性があります。心拍数を追跡するには、心拍数データを有効にする必要があります。 

1. Apple Watch で 設定アプリを開きます。

2.下にスクロールして、「プライバシーとセキュリティ」オプションを選択します。 

3.ここで、「健康」オプションをタップします。 

4.次に、 「心拍数」オプションに進み、「心拍数」トグルを有効にします。 

心臓血管の健康状態を追跡する

パンデミック以降、心停止を含む心血管疾患が急増しています。若者でさえ、これらの心血管疾患で命を落としています。運動、健康的な食事、そしてストレスフリーな生活を送ることで、私たちは自分自身をケアするべき時が来ています。 

Apple Watchは問題を特定するのに役立ちますので、できるだけ早く医師の診察を受ける必要があります。Apple Watchは医療機器の代わりになるものではありませんが、問題を早期に特定し、健康的な生活を送るのに役立つ優れたツールです。