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watchOS 10は革命的で、Apple Watchを真に未来へと押し上げました。AppleのWWDC 2024でのwatchOS 11の発表は控えめなものでしたが、それでも期待できる機能は数多くあります。フィットネス目標のカスタマイズ性が大幅に向上し、これまでにない指標にアクセスできるようになります。 

iOS 18 の新機能の一部は、watchOS 11 にも変更をもたらしました。詳しく見ていきましょう。

1. アクティビティリングを一時停止する

私は健康にとても気を遣っていて、1日平均1万歩を目標にしています。Apple Watchのアクティビティリングはモチベーションの源になることが多いのですが、一方で、数値にこだわりすぎて、（a）自分にとって良いこと、（b）自分にできそうなことを諦めてしまうタイプの人間です。もし私と同じような人なら、アクティビティリングを一時停止できる機能はきっと嬉しいはずです。 

watchOS 11では、疲れている日や体調が悪い日にアクティビティリングを一時停止できます。フィットネス初心者の方は一時停止することをお勧めしますが、正直に言って、それ以外の場合は一時停止する必要があるかどうか自問自答してみてください。しかし、良い習慣が身に付いてしまえば、これは便利な機能です。 

2. 運動が体に与える影響を確認する 

目標を達成するには、自分自身に対する考え方が重要だと考えているので、私は自分をアスリートと呼ぶのが好きです。高強度のトレーニングは大好きで、じっと座っているのが苦手ですが、近年は何度もバーンアウトを経験し、怪我も何度かしたため、回復にもより真剣に取り組むようになりました。watchOS 11の新機能が、同じような人たちがよりスマートにトレーニングするのに役立つことを願っています。 

今秋、最新のApple Watchソフトウェアをダウンロードすると、ワークアウトが体にどのような影響を与えているかを確認できるようになります。この機能は、過去7日間のワークアウトをその前の28日間のワークアウトと比較します。これにより、休息日が必要か、あるいはさらに運動できるかどうかを判断できます。 

ワークアウトを記録すると、前回の負荷の増減率を確認できます。さらに、バイタルサイン（後ほど詳しく説明します）が前回と比べて異常かどうかも確認できます。 

3. ライブアクティビティと手首上での翻訳

ライブ通知は最近のiOSの改良点の中で特に気に入っている機能の一つで、Apple Watchにも搭載されるのが嬉しいです。この機能はiPhoneと全く同じように動作し、配達を待っている時やUberの到着を待っている時などに画面に通知が表示されます。 

特に海外旅行の際に便利なもう1つの機能は、Apple Watchから翻訳できるオプションです。現地のアルファベットで翻訳が表示され、その下に、相手が理解しやすいようにどのように発音されるかが表示されます。 

4. 毎日の活動目標 

Apple Watchでアクティビティ目標を設定できるのは素晴らしいと思いますが、毎日が同じではありません。外に出て活動できる余裕がある日もあれば、そうでない日もあります。watchOS 11では、毎日目標を調整できる新しいツールが追加されます。 

週末は活動量が減りやすいと分かっているなら、外に出かけるための大きな目標を設定するのも良いでしょう。10年間フィットネスに携わってきた私としては、自分の体の声に耳を傾け、それに応じて目標を調整することをお勧めします。Apple WatchとiPhoneでアクティビティ目標を変更する方法については、こちらのガイドもご覧ください。 

5. 努力指標 

Apple Watchには、ワークアウトにどれだけ力を入れたかを把握するのに役立つ機能がすでにいくつか搭載されています。例えば、様々な有酸素運動ゾーンでの滞在時間や平均心拍数などです。しかし、watchOS 11では、努力指標に関するオプションがさらに充実します。 

ワークアウトを完了すると、イージー、ミディアム、ハードのどのペースで行ったかが表示されます。評価は、年齢や体重など、いくつかの個人的な要因によって異なります。 

6. バイタルズアプリ

watchOS 11の最大の変更点の一つは、新しいバイタルアプリです。ソフトウェアをアップグレードすると、夜間のあらゆる情報がここに表示されます。例えば、安静時の心拍数が表示され、それが正常範囲内かどうかもアプリが教えてくれます。これにより、異常に気づきやすくなり、より迅速に対処できるようになるでしょう。 

Vitalsアプリは、特定の指標が通常よりも高い場合に通知し、その原因を特定します。例えば、体調が悪かったり、睡眠不足だったりした場合、これらの要因が問題を引き起こしているかどうか、そしてどのように対処すればよいかを把握できます。 

7. 周期追跡の改善 

Apple Watchの周期トラッキング機能をすでにお使いの方は、生理周期をより詳しくモニタリングできるツールが新たに追加されました。watchOS 11では、妊娠の記録をより詳しく追跡できるようになります。 

出産予定日にどれくらい近づいているかがわかるほか、妊娠期間をうまく過ごすためのアドバイスも提供されます。 

watchOS 11では、いくつかの新しいウィジェットを使ってスマートスタックをさらにカスタマイズできます。例えば、トレーニング負荷をここに追加すれば、普段と比べてどれくらいの運動量をこなしているかを一目で確認できます。さらに、便利なホームウィジェットも表示されるので、家電製品が正常に動作しているかどうかを確認できます。 

その他の便利な新しいウィジェットは次のとおりです: 

• 悪天候警報
• 最近使ったアプリアイテム 
• 今週どれくらい走りましたか 

ウィジェットも、そのタイミングに応じて変化するようになりました。Apple Watchを初めてお使いになる方は、watchOSでウィジェットを追加して使用する方法をご確認ください。 

9. 新しい写真の顔

iOS 18の最大の変更点の一つは、Appleが「写真アプリ史上最大規模」と呼ぶ再設計でした。当然のことながら、watchOS 11でも写真アプリにいくつかの調整が加えられます。写真アプリ内のすべての写真を高精度で素早く検索できるようになり、Apple Watchの文字盤をカスタマイズしたい場合は、画質レベルを選択できるようになります。 

新しい写真ウィジェットにもアクセスできるようになります。 

10. トレーニングの変更 

次期watchOSバージョンで期待しているもう一つの変更点は、ワークアウトアプリのアップデート方法です。現在は、ランニング、水泳などのスポーツで新しいスプリットタイムを入力すると通知が届きます。しかし、watchOS 11では、画面に次のワークアウトが表示されるので、準備を整えることができます。この機能はすべてのカスタムワークアウトで利用できます。 

ボート、ランニング、その他のスポーツのルートと距離マップも表示できます。さらに、海ではなくプールで泳ぐ場合は、ワークアウトをより細かくカスタマイズできます。 

ワークアウトのカスタマイズ機能の強化から生理周期のトラッキング機能の強化まで、watchOS 11は9月にAppleデバイスに導入されるOSアップデートの中でも特にエキサイティングな機能の一つです。ワークアウトの負荷を確認したり、必要に応じてアクティビティリングを一時停止したり、その他多くの機能が追加されます。