男性向けのおすすめフィットネスアプリを厳選したので、女性向けのiPhoneとApple Watchのおすすめフィットネスアプリもまとめてご紹介します。今年からフィットネスを始めようと考えている女性読者の方は、App Storeで今すぐ入手できるiPhoneとApple Watchのアプリが目標達成に役立つはずです。一方、パンデミックが始まった頃に運動を始めたベテランのフィットネス＆健康愛好家の方（ほとんどの方）も、これらのアプリが役立つかもしれません。今年だけでなく、これから先も健康で体調を維持するためのモチベーションを高めてくれるかもしれません。この記事を読み進めて、2023年版女性向けおすすめiPhoneとApple Watchのフィットネスアプリを見つけてください。

ランニング（またはサイクリング）をする女性に最適なフィットネスアプリ

ストラバ

他のどの運動よりもランニングが好きなら、iPhoneやApple Watchにインストールする最初のフィットネスアプリはStravaです。屋内でも屋外でも、Stravaは正確なランニング指標を提供し、全体的なパフォーマンスの向上に役立ちます。ランニングのたびにパフォーマンス指標を確認し、前回のランニングと比較することで、次回のランニングで改善すべき点を見つけることができます。

減量の記録をつけているなら、Stravaはランニングのたびに消費カロリーの情報を提供します。ランニングを継続するためのさらなるインスピレーションを得るために、7,000万人以上のランニングのプロや愛好家で構成されるStravaコミュニティでいつでも情報を得ることができます。

ランニングとサイクリングを交互に行う場合は、Stravaアプリを使って、屋外でもサイクリングトレーナーを使っても、これらのアクティビティを追跡できます。また、Apple Watchをお持ちの場合は、Apple Fitnessアプリの一部ワークアウトもStravaで追跡できます。これには、水泳、ウェイトトレーニングなどが含まれます。

利用可能: 無料、アプリ内購入でプレミアム版を提供

長所

• ランナーにとって、このアプリは探索すべき新しいランニングルートを提供します。
• 7,600 万人以上のユーザーがいるので、他のアスリートをフォローしてインスピレーションを得るのも簡単です。
• ランニングやサイクリング以外にも追跡できるワークアウトを徐々に拡大しています。

短所

• Strava はアスリートのコミュニティを構築することを目的としたフィットネス アプリであるため、プライバシーを重視したい人には適していません。
• 音楽アプリは統合されていません。
• Apple Watch や iPhone のヘルスケアおよびフィットネス アプリとシームレスに接続します。
• Strava コミュニティに参加している女性ユーザーはまだそれほど多くありません。

準優勝：ナイキランニングクラブ（NRC）

他の人のランニングアクティビティを気にしないなら、Nike Running Club（NRC）アプリはStravaの最高の代替アプリです。Stravaほど多くの指標を提供しませんが、ランニング中や週の走行距離目標達成に向けてモチベーションを高めてくれるNRCは、きっと気に入っていただけるでしょう。まるで、物理的に存在を感じられなくても、声を聞けるランニング仲間がいるかのようです。ランニングの終わりには、アプリがあなたの成果を祝福し、パフォーマンス向上へのモチベーションを高めてくれます。

利用可能: 無料

HIITトレーニングを楽しむ女性のための最高のフィットネスアプリ

ワークアウトトレーナー

私の女友達の多くがパンデミック中のロックダウン中に実践したり始めたりした、もう一つの人気のワークアウトは、高強度インターバルトレーニング（HIIT）です。減量においてHIITがどれほど効果的かは私には判断できませんが、毎回のワークアウト後に汗だくになるような効果的な有酸素運動であることは確かです。

とにかく、HIITワークアウトに興味があるなら、Workout Trainerアプリは、HIITトレーニングのモニタリングに最適なアプリの一つです。あらゆるレベルのHIITワークアウトを提供しています。さらに、パーソナルトレーナーが必要な場合は、アプリを通じてトレーナーとつながることができます。ただし、このサービスは追加料金がかかります。

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長所

• このアプリは、すぐに始められる優れた HIIT 4 週間プログラムを提供します。
• 簡単に従うことができる、事前に作成されたワークアウトの優れたコレクション。

短所

• より優れたプログラムと高度な機能は、プレミアム サブスクリプションを通じてのみご利用いただけます。

準優勝：フリーレティックス

このアプリは、在宅フィットネス愛好家向けに特別に設計されたため、パンデミック中に人気が急上昇したと考えられます。興味深いことに、Freeleticsは2013年から存在しています。それ以来、このアプリは膨大なアクティブユーザーベースを獲得してきました。これは、主にHIITワークアウトで実績のある自重トレーニングを提供しているためです。

このアプリの良い点の一つは、あなたのフィットネスレベルに合わせて高度にカスタマイズできることです。さらに素晴らしいのは、AIがあなたの情報に基づいてカスタマイズしてくれることです。カスタマイズは100%正確ではないかもしれませんが、それでもあなたのフィットネスレベルや最適な自重トレーニングの種類を推測するよりはずっと良いでしょう。

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ピラティスをする女性のための最高のフィットネスアプリ

いつでもピラティスワークアウト

私の女友達の多くがピラティスに熱中しているのは、男性だけでなく女性も憧れるシックスパックを手に入れるための、最も簡単で効果的な方法だと考えているからです。しかし、他のエクササイズと同様に、ピラティスもエクササイズの一種であることに変わりはありません。そのため、効果を上げるには、かなりの肉体的な努力が必要です。

さらに、ピラティスは柔軟性を高めるための素晴らしいストレッチエクササイズです。その効果を最大限に高めるには、「Pilates Anywhere」のような優れたアプリが必要です。このアプリの優れた点は、収録されているエクササイズが実質的にどこでも行えるという点です。

ピラティスが初めての場合、このアプリでは、ピラティスを続けるよう説得したり、代わりに他のエクササイズを見つけたりするのに役立つ教育コンテンツも提供されます。

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長所

• 知識豊富で権威のあるインストラクターによるプロフェッショナルなビデオを特集します。
• 健康に関する教育コンテンツ。
• 非常に柔軟でカスタマイズ可能です。
• トレーナーと一緒にリアルタイムでトレーニングできます。

短所

• 食事計画機能はありません。
• カロリー計算機能がありません。

準優勝：アロ・ムーヴス

Alo Movesは、iOSで最も人気があり、広く使われているピラティスとヨガのアプリの一つです。豊富なクラスが用意されており、毎週新しいクラスが追加され、常に拡張されています。ピラティスのワークアウトも多彩で、あらゆるレベルの方に対応しています。Alo Movesは、質の高い動画と優秀なインストラクターを擁しています。さらに、ピラティスの動画をダウンロードできるので、オンラインに接続していないときでも視聴して練習することができます。

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ダンスをする女性のための最高のワークアウトアプリ

彫刻協会（TSS）

多くの女性が楽しみ、継続的に行っているもう一つのエクササイズはダンスです。現在利用可能なiPhone向けダンスワークアウトアプリの中で、最も人気の高いアプリの一つがThe Sculpt Society（TSS）です。ダンス愛好家なら、減量だけでなく、フィットネスと運動能力の向上を目的としたこのアプリのダンスベースのワークアウトをきっと気に入るでしょう。

ダンスの振り付けが苦手だと思っている方もご安心ください。TSSはダンスカーディオの動きをシンプルにまとめているので、誰でも簡単に踊ることができます。TSSアプリのもう一つの注目すべき機能は、ワークアウトを通して心拍数を上げながら同時に筋肉を鍛えられることです。ダンスを楽しみながら、同時に心拍数を上げたいと思わない人はいないでしょう。

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長所

• 高品質のビデオ。
• ユーザーフレンドリーなインターフェース。

短所

• カスタマイズ機能はありません。
• 改善と追加機能の余地がまだあります。

準優勝：ダンスボディ

ダンスワークアウトアプリとして、The Sculpt Societyの次におすすめなのはDanceBodyです。もちろん、ライブダンスセッションをストリーミングしてリアルタイムでフォローすることに抵抗がなければの話ですが。どんなダンスルーティンでもそうですが、このアプリに収録されているセッションはどれも楽しく、きっと楽しめるはずです。

DanceBody のアプリでは、それほど高価ではないサブスクリプション料金で、時間ベースの有料プログラムも提供しています。

最高のオーディオワークアウトアプリ

アプティブ

このアプリを使うのに最適なガジェットの組み合わせは、iPhoneまたはApple WatchとAirPodsです。Apple WatchにインストールすればiPhoneは必要ありません。アプリに必要なのは音声出力デバイスだけです。だからこそ、このアプリは「音声ガイド付きワークアウトアプリ」と呼ばれています。

Aaptivは、認定パーソナルトレーナーによる音声指導を提供します。他の多くのフィットネスアプリと同様に、Apptivはユーザーのフィットネスレベルに合わせて調整します。さらに、現在のフィットネス目標に基づいてワークアウトを計画してくれるのも魅力です。そのため、より速く走りたい、不要な体重を減らしたい、あるいは単に健康を維持したいなど、目標が何であれ、Aaptivはあなたに最適なワークアウトを提供します。

さらに、Aaptivでは、ランニングの継続時間、頻度、距離など、ワークアウト関連の指標を追跡できます。もちろん、カロリーも計算されます。

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長所

• ワークアウトトレーナーは認定されています。
• パーソナライズ機能。
• あなたにやる気と励ましを与えてくれるコミュニティのサポートが充実しています。
• 新しいワークアウトとエクササイズを定期的にリリースします。

短所

• オーディオワークアウトとビデオワークアウトの切り替えが不便になる傾向があります。
• バックグラウンドミュージックがインストラクターの声に勝ってしまうことがあります。
• 栄養にはあまり注意が払われていません。

準優勝：WithU

WithUは音声ベースのワークアウトアプリなので、視覚的な邪魔をすることなく、エクササイズに集中できます。多くの女性フィットネス愛好家にとって、このアプローチはワークアウトを継続する上でより良い結果をもたらします。

WithUには、エネルギッシュでモチベーションの高いフィットネスインストラクターが在籍しており、姿が見えなくてもワークアウトを頑張ろうと励ましてくれます。インストラクターの声を聞くと、まるですぐそばに彼らがいるかのように感じられます。WithUのもう一つの注目すべき特徴は、一人ひとりに合わせた、非常に魅力的なプログラムとワークアウトです。

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結論：自分に最適なフィットネスアプリの選び方

男性向けのおすすめフィットネスアプリのまとめでも述べたように、女性向けのフィットネスアプリの選び方は、自分が何を楽しんでいるかによって異なります。複数のスポーツに興味があるなら、このリストにあるマルチスポーツトラッキングアプリのいずれかをダウンロードすると良いでしょう。しかし、ランニングなど特定のワークアウトに特化しているなら、上記に挙げたアプリが最適です。

ただし、減量と健康増進を同時に目指す場合、運動だけでは目標を達成できないことを覚えておいてください。運動と同じくらい重要なもの、つまり、良質で健康的、バランスの取れた栄養摂取も忘れないでください。