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私も一度経験しました。フィットネスのサブスクリプションの無料トライアルに登録したものの、30日後に解約するのを忘れてしまったのです。年間利用料を請求されたにもかかわらず、そのフィットネスアプリを最大限に活用する機会がありませんでした。もう二度とこんな目に遭わないでください。Apple Fitness+のサブスクリプションに加入しているなら、ぜひ最大限に活用してください。支払ったお金の価値があるだけでなく、実際に健康効果を実感したいはずです。
それをどうやって実現できるか考えてみましょう。
Apple Fitness+のサブスクリプションを最大限に活用する方法
1. カスタムワークアウトプランを作成する
フィットネスアプリには、あらかじめ用意されたワークアウトルーチンが用意されており、その中から選んで実行できます。しかし、すべてが自分に合うとは限りません。運動を継続するのが難しいのも無理はありません。
所要時間: 2分
Apple Fitness+を使えば、あなたのニーズに最適なカスタムプランを作成できます。ヨガ、瞑想、筋力トレーニングなど、お好みのアクティビティをお選びください。継続してフィットネスの目標達成を目指しましょう。手順は以下のとおりです。
- Fitness+ アプリにアクセスし、「プランを作成」をタップします。
- トレーニングしたい日を選択します。
- 毎日のワークアウトの合計時間を設定します。
- プランの長さを設定します。
- 実行したいアクティビティの種類を選択します。
- 「プランの確認」をタップし、必要に応じて変更を加えて、開始日を設定します。
- プランで使用するトレーナーの種類または音楽のジャンルを選択します。
- [プランの作成]をタップします。
2. 好きなアクティビティを組み合わせる
次のワークアウトをよりスムーズに始めるために、お気に入りのアクティビティをスタックしましょう。中程度から高強度のエクササイズをいくつか組み合わせ、その後クールダウンのルーティンを行うこともできます。スタックはライブラリに保存しておきましょう。
スタックを作成すると、長時間のワークアウトと連続したアクティビティを組み合わせたい場合は特に便利です。ワークアウトや瞑想を一つずつ探す必要がなくなります。
スタックを作成するには:
- フィットネス アプリを開き、Fitness+をタップします。
- お気に入りのアクティビティをタップし、右上にある 3 つのドットをタップします。
- 「スタックに追加」をタップします。
- Stacksに移動して、 「Let's Go」をタップして開始します。
3. ワークアウトの指標をカスタマイズする
ワークアウトの進捗状況を確認することで、モチベーションが上がり、継続しやすくなります。目標に合わせて、画面に表示されるワークアウト指標をカスタマイズしましょう。
ワークアウト時間、心拍数、消費カロリーを表示するか選択できます。また、アクティビティリングの進捗状況を表示したり、ワークアウトの経過時間とプランに基づいた残り時間を確認したりすることもできます。
- ワークアウトを選択し、「Let's Go」をタップして開始します。
- すでにワークアウトを実行している場合は、一時停止をタップして測定基準をカスタマイズします。
- メトリックエディターボタンをタップします。
4. Fitness+の新着情報を受け取る
Fitness+ニュースレターにご登録いただくと、毎週最新のコンテンツに関するお知らせを受け取ることができます。また、トレーナーが今週の最新情報を語る短い動画クリップもご覧いただけます。これらのメッセージには、アプリの膨大なコレクションではなかなか見つけられないような、興味深い情報や刺激的な情報が見つかるかもしれません。ニュースレターは、Apple Fitness+のサブスクリプションを最大限に活用し、アクティビティへの参加を促すのに役立ちます。
責任感を持つことで継続力を高めることができます。友達や家族と一緒にワークアウトをしてみてはいかがでしょうか？Apple Watchのアクティビティリングを共有したり、お互いにフィットネス目標達成に向けて競い合ったりすることもできます。
Apple Fitness+のSharePlay機能を活用して、グループワークアウトを作成しましょう。最大32人をグループに追加し、招待、メッセージ、またはFaceTime通話で一緒にワークアウトできます。
友人や大切な人に挑戦するには:
- Fitness + アプリにアクセスしてワークアウトを選択します。
- 画面の右上にある3つのドットをタップします。
- ポップアップ メニューが表示されたら、SharePlayボタンをタップし、招待する連絡先を選択します。
6. Apple Watchを使う
ワークアウト中にApple Watchを装着すれば、自動的に記録されます。Apple Fitness+はiPhoneだけでも十分に機能しますが、動きながらリアルタイムで記録を確認できるので、目標達成とモチベーション維持に役立ちます。
アクティビティリングの完了を確認したり、心拍数をチェックしたり、消費カロリーをモニタリングしたりできます。また、バーンバーでは、同じアクティビティを完了した他のユーザーと自分の運動量を比較することもできます。
7. Apple TVを使う
Apple TV を使えば、Apple Fitness+ の体験がさらにレベルアップします。大画面で目に優しく、iPhone だけを使うよりも動きがずっとよく見え、トレーナーの指示に従いやすく、測定データもより鮮明に確認できます。
8. 歩く時間と走る時間機能を使う
運動中にポッドキャストを聞くのが大好きです。退屈したり疲れたりしなくて済むので助かります。Apple Fitness+の「Time to Walk」と「Time to Run」機能にポッドキャスト風のトークが追加されたのは本当に嬉しいです。
「Time to Walk」には、英国王室のウィリアム王子をはじめ、ショービズ、スポーツ、政治の世界で活躍する著名人が出演します。彼らの人生に大きな影響を与えた物語や、その道のりで学んだ教訓を語っていただきます。また、各ゲストがワークアウト中に聴ける曲のプレイリストも提供しています。
Time to Runを使えば、リオデジャネイロ、ザイオン国立公園、アスペンなど、世界で最も刺激的な場所でバーチャルワークアウトを楽しめます。普段のジョギングを、さらに没入感のある体験へと昇華させることができます。それぞれの場所には、アップビートな音楽のプレイリスト、ランニングコーチからのヒント、そしてその場所に関するトリビアが用意されています。
最大限に活用する方法を知っていれば、Apple Fitness+ のサブスクリプションは価値があります。
