Apple Macは、そのスピードと信頼性で広く称賛されています。新しいMシリーズチップは、基本的なマルチタスクから複雑な医療やITプログラムの実行まで、あらゆる処理をこなすことができます。しかし、その高額な価格を考えると、期待通りのパフォーマンスが出ないのは残念なことです。パフォーマンス低下の最も分かりにくい原因の一つ（特にmacOS Sequoiaの場合）は、システムデータがストレージを圧迫していることです。トラブルシューティングは複雑に思えるかもしれませんが、問題は修正可能なソフトウェアの不具合から生じている可能性があります。

ストレージを修復し、デバイスを再び新品同様に動作させる方法を説明します。

macOS Sequoiaがシステムデータでいっぱいになった場合の対処法

1. Time Machineのローカルスナップショットを削除する

Time Machineは、外付けバックアップドライブが切断されると、自動的にローカルスナップショットを作成します。これらのスナップショットを使用すれば、外付けドライブがなくてもファイルを復元できます。ただし、大きな欠点は、時間の経過とともにストレージ容量を大量に消費することです。

2. マルウェアのチェック

macOSエコシステムは、オペレーティングシステムの中でも最も厳格なセキュリティプロトコルを採用していますが、完全に侵入不可能というわけではありません。マルウェアが侵入を許してしまう可能性は依然としてあります。フィッシングリンクをクリックしたり、不審なファイルをダウンロードしたり、怪しいウェブサイトにアクセスしたりすると、デバイスが感染する可能性があります。感染すると、マルウェアは隠しファイルを拡散し、システムデータを肥大化させる可能性があります。

マルウェアを手動で削除するには、デバイスをスキャンして、許可されていないアプリ、ログイン項目、カレンダーイベントを探します。同様に、CleanMyMacのようなApple専用のウイルス対策ツールをインストールすることもできます。

3. アプリケーションのキャッシュとログをクリアする

アプリケーションは、迅速なアクセスとデバッグのために、一時的なデータとアクティビティログを保存します。これらのファイルは時間の経過とともに大きくなり、不要なスペースを占有します。これらのファイルを削除することで、デバイスのパフォーマンスが向上するかどうかを確認してください。

1. Finderを開き、Command + Shift + Gを押します。
2. 検索バー~/Library/Cachesにパスを入力します。
   
3. 使用しなくなったアプリやキャッシュ サイズが過剰なアプリに関連付けられたフォルダーを選択して削除します。
4. Finder /Library/Logsでに移動します。
5. 古くなったログ ファイルや過剰なログ ファイルを削除します (アクティブなシステム ログの削除は避けてください)。

4. 使用していないiOSデバイスのバックアップを削除する

Macに保存されているiOSデバイスのバックアップは、数十ギガバイトにも及ぶことがあります。デバイスに負担をかけずにストレージ容量を解放するには、古くなった未使用のバックアップ（おそらくもう使わないもの）を削除してみてください。

1. Finderを開き、サイドバーにある Mac の名前をクリックします。
   
2. [全般]タブの[バックアップの管理]を選択します。
3. バックアップのリストを確認します。
4. 古いバックアップまたは未使用のバックアップを強調表示し、「バックアップの削除」をクリックします。
5. 選択を確定します。

5. macOSのストレージ管理を活用する

macOSには、大きなファイル、使用されていないアプリ、不要なシステムデータを識別するストレージ管理ツールが組み込まれています。このツールを使えば、不要なファイルを特定し、不要なデータを削除することができます。

1. Apple メニューアイコン>システム設定>一般をクリックします。
2. ストレージを開きます。
   
3. ドキュメントとアプリケーションが消費するストレージを確認し、どれが最も最適化されていないかを追跡します。

6. 不要なシステムファイルを削除する

一時ファイル、古いmacOSアップデート、使用されていないカーネル拡張機能は、システムストレージを圧迫する可能性があります。Finderアプリから手動で削除できます。

1. Finder を開き、Command + Shift + Gを押します。
2. 検索バー/Library/Application Supportにパス:を入力します。
3. 古くなったフォルダーや無関係なフォルダー (アンインストールしたアプリなど) を確認して削除します。
4. Finder で /Library/Updates に移動します。
   
5. 古いファイルや期限切れのファイルを削除します。

7. コンテンツキャッシュを無効にする

コンテンツキャッシュは、Macにファイルをローカル保存することで、同じネットワーク上のデバイスへのダウンロードを高速化します。ただし、この機能は不要なときにストレージを無駄に消費します。トラブルシューティング中は、この機能をオフにしてみてください。

1. システム設定を開き、一般>共有に移動します。
2. コンテンツキャッシュをオフに切り替えます。
   
3. 設定が有効になっていることを確認するには、Mac を再起動してください。

8. Spotlightの再インデックス

Spotlightインデックスが破損していると、macOSのストレージ使用量が誤って報告される可能性があります。インデックスを再作成すると、macOSはデータベースを再構築し、ストレージの異常を解決します。

1. システム設定を開き、 SiriとSpotlightに移動します。
2. Spotlightプライバシーをクリックします。
3. + ボタンをクリックして、メインドライブを除外リストに追加します。
   
4. 数秒後に除外リストからドライブを削除して、再インデックスをトリガーします。
5. Spotlight がインデックスの再構築を完了するまで待ちます。

9. Macを工場出荷時の状態にリセットする

最終手段として、Macを工場出荷時の状態にリセットすることもできます。問題のあるファイルを特定できないため、データを完全に消去することが目的です。これは思い切った方法ですが、効果が出る可能性もあります。リセット後に必要になるので、iCloudバックアップの更新を忘れないようにしてください。

1. Apple メニューアイコン>システム設定>一般をクリックします。
2. [転送] または [リセット]まで下にスクロールします。
3. [すべてのコンテンツと設定を消去]を選択し、管理者パスワードを入力して、デバイスが再起動するまで待ちます。
   
4. iCloud からファイルをバックアップします。

Macの動作がまだ遅い場合は、Appleサポートにお問い合わせください。残念ながら、ハードウェアの欠陥がないか点検してもらう必要があるかもしれません。Appleの1年間の保証は製造上の問題のみを対象としているため、AppleCare+に加入していない場合は、修理費用を自己負担しなければならない可能性があります。