Apple Watchは単なる時計ではありません。健康状態の記録、フィットネス目標、リマインダー、通知、そしてメッセージやアプリ情報といった個人データのハブです。ペアリングが外れていたり、アップデートに失敗したり、誤ってリセットしてしまったりしてデータが失われると、一日が台無しになる可能性があります。

iPhoneやiPadとは異なり、Apple Watchをコンピュータに接続して直接復元ソフトウェアを実行することはできません。Appleは、WatchOSのデータ復元をペアリングされたiPhone経由で動作するように設計しました。つまり、バックアップ、復元、そして特定の高度なサービスが主なツールとなります。

Apple Watchのデータバックアップの仕組み

回復オプションに進む前に、 Apple Watch のデータがどこに保存されているかを理解することが重要です 。

• Apple Watch はスタンドアロンのバックアップを保存しません。
• 代わりに、 ペアリングされた iPhone は、  2 つが接続されるたびに Watch データを自動的にバックアップします。
• このバックアップは、  iPhone のバックアップ (iCloud または Mac/Windows の Finder/iTunes) に含まれています。
• バックアップには以下が含まれます:
  • 健康と活動データ
  • アプリのレイアウト
  • システム設定
  • アプリ固有のデータ（サポートされている場合）

つまり、Apple Watchでデータを失った場合、  iPhoneのバックアップから復元する必要があります。バックアップがない場合、選択肢はさらに限られ、専門の復旧サービスが必要になる場合があります。

iCloud、Finder、または iTunes を使用して iPhone をバックアップする方法については、こちらをご覧ください。

オプション1：iPhoneのバックアップからApple Watchを復元する（ほとんどのユーザーに最適）

これはApple Watchのデータを復元するための最も信頼できる主要方法です。Apple WatchとiPhoneのペアリングを解除すると、iPhoneは自動的に Watchの新しいバックアップを作成します。このバックアップはiCloudまたはコンピュータに保存されます。

Apple Watch をリセット後の同じものでも、新しいものと交換したものでも、再度ペアリングすると、 バックアップから復元するように求められます。

1. Apple Watch と iPhone のペアリングを解除します (iPhone はバックアップを作成します)。
2.  iPhone でWatch アプリを開き、ペアリング プロセスを再度開始します。
   
3. プロンプトが表示されたら、  新規として設定するのではなく、バックアップから復元を選択します。
4. 利用可能な最新のバックアップを選択してください。
5. 同期が完了するまでお待ちください。健康状態、アクティビティ、設定が復元されます。

• 100%公式でAppleがサポート
• 無料かつ自動（追加ツールは不要）
• 最も重要なデータ（健康、アクティビティ、アプリのレイアウト、設定）を復元します
• 新旧両方のApple Watchのセットアップ中に動作します

• 有効なiPhoneバックアップが必要です
• 個々のアプリやファイルを選択的に復元することはできません
• 古いバックアップや破損したバックアップには、最新のデータがすべて含まれていない可能性があります。

オプション2：まずiPhoneのバックアップを復元し、次にウォッチをペアリングする

場合によっては、Apple Watch自体ではなく、  iPhoneのバックアップに問題があることがあります。iPhoneを交換したり、データを消去したりした場合は、まずiPhoneを復元し、その後Apple Watchとペアリングしてデータを復元する必要があります。

1. iCloud または Finder/iTunes バックアップから iPhone を復元します。
   
2. Apple Watch を復元した iPhone とペアリングします。
3.  セットアップ中に「バックアップから復元」オプションを選択します 。
4. 復元した iPhone バックアップからデータを時計に同期させます。

詳細については、バックアップから iPhone を復元する方法に関する別のガイドをご覧ください。

長所

• Watchのデータが正しいiPhoneのバックアップと同期されていることを確認します
• 新しいiPhoneに乗り換えるときに便利

短所

• iPhoneとApple Watchの両方のバックアップが完全である必要がある
• Watchの直接的な復元よりも時間がかかります

オプション3: プロのデータ復旧サービスを利用する

iPhoneのバックアップが紛失、破損、または不完全な場合は、 専門の復旧ラボに依頼する必要があるかもしれません。これらのラボは、特殊なハードウェアとフォレンジックツールを使用して、通常はアクセスできないファイルを含むAppleデバイスのデータの復旧を試みます。

代表的な例:

• Stellar Data Recovery  （Appleとの互換性で知られる）

• DriveSavers  （ハイエンドのプロフェッショナルラボサービス）
• Ontrack  （エンタープライズレベルのリカバリ、Appleデバイスもサポート）

その他のオプションについては、iPhone に最適なデータ復旧ソフトウェアのまとめをご覧ください。

AppleはApple Watch用のスタンドアロンのデータ復旧ツールを提供していません。ただし、お使いのデバイスが保証期間内またはAppleCare+に加入している場合は、  Appleサポート または 正規サービスプロバイダに問い合わせる ことで解決できる可能性があります。正式な復元手順を案内したり、場合によっては修理中に復旧を試みることもできます。

よくある質問

iPhoneがなくてもApple Watchのデータを復元できますか？

直接ではありません。Apple Watchは独立したバックアップを保存せず、データは常にiPhoneのバックアップに関連付けられています。

Apple Watch は写真や音楽をバックアップしますか?

Apple Watchは写真や音楽ライブラリ全体を保存しません。iPhoneから同期します。サムネイル、設定、プレイリストのみがバックアップされます。

Apple Watch はどのくらいの頻度でバックアップしますか?

iPhone と Watch がペアリングされて同期されるたび、特にペアリングを解除するときに。

サードパーティ製のアプリを使用してApple Watchデータを直接復元できますか?

いいえ。Watchデータを直接復元できると主張するアプリは誤解を招く恐れがあります。実際の復元はiPhoneのバックアップを通じて行われます。

健康データはどうですか?

iCloudでヘルスケア機能を有効にしている場合、またはiTunes/Finderで暗号化されたバックアップを保存している場合、ヘルスケアデータは暗号化されてバックアップされます。有効にしていない場合は、復元できません。

最終評決

Apple Watchの場合、iPhoneやiPadに比べて復元オプションが限られています。ほとんどの人にとって、  iPhoneのバックアップから復元するのが最善の方法です。これは自動で無料で行えます。

iPhone のバックアップが失われたり破損したりした場合、唯一の選択肢は プロの回復サービス または Apple サポートですが、結果はさまざまでコストが高くなる可能性があります。

将来の頭痛を避けるために、次の点に注意してください。

• iPhoneでiCloudバックアップを有効にしておく
• 健康データを完全に保存したい場合は暗号化されたバックアップを使用してください
• Apple Watchをアップグレードまたは修理する前に、ペアリングを適切に解除してください

そうすれば、Apple Watch データの最新のスナップショットをいつでも復元できるようになります。