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| ヒント
Appleの新しいAirPods Pro 3は、音質の向上だけではありません。初めて心拍数トラッキング機能を搭載し、イヤホンをフィットネスツールへと進化させました。そこで疑問が湧きます。本格的なアスリートたちが信頼を寄せるCoros HRアームバンドやGarmin HRMチェストストラップといった専用モニターに、AirPods Pro 3は本当に匹敵するのでしょうか？
まずは簡単に比較してみましょう。表の次に、精度、快適性、そして実際の使用感について掘り下げていきます。
目次
- AirPods Pro 3とGarmin、Corosを比較
- AirPods Pro 3はどうやって心拍数を測定するのでしょうか？
- Coros と Garmin はどのようにして心拍数を測定するのでしょうか?
- あなたに最適な心拍数モニターはどれですか
- よくある質問
- 結論
AirPods Pro 3とGarmin、Corosを比較
| 特徴 | AirPods Pro 3 | Coros HRモニター（光学式アームバンド） | ガーミンHRM（チェストストラップ） |
|---|---|---|---|
| 正確さ | 休息と安定した運動は得意だが、激しい動きや急速な動きの際には動揺しやすくなる | 光学式アームバンドの中では強力。急激な心拍数の変化による時折の遅延を除けば、概ね正確。 | 非常に高い精度。チェストストラップセンサーのゴールドスタンダード |
| 快適 | ストラップのないイヤホン。快適さと精度の両方にフィット感が重要 | アームバンドは胸ストラップよりも拘束性が低く、多くの人にとって快適です。 | モデルによって異なります。多くの Garmin HRM は、数か月持続する交換可能なバッテリーを使用しています (常時消費されるものではありません) |
| バッテリー寿命 | 心拍センサー使用時は6.5時間駆動、その他のモードではケース使用時で最大24時間駆動 | アクティブ使用時38時間、スタンバイモード時80日間 | モデルによって異なりますが、多くのGarmin HRMは数ヶ月持続する交換可能なバッテリーを使用しています。 |
| 接続性 | Bluetooth; Apple エコシステム (iPhone、フィットネス アプリなど) と緊密に統合されます | Bluetooth; 複数のデバイスやアプリとペアリング可能; 一部のユニットではANT+非対応の場合があります | Bluetooth + ANT+; 時計、自転車コンピューターなどとの幅広い互換性。 |
| 最適なユースケース | 毎日のワークアウト、利便性が重視されるカジュアルなフィットネストラッキング | 光学式アームバンドの快適性と優れた精度を求めるランナーやサイクリスト | 本格的なアスリート、インターバルトレーニング、正確なゾーンと素早い心拍数反応が重要な状況 |
AirPods Pro 3はどうやって心拍数を測定するのでしょうか？
実は、AppleはAirPods Pro 3に、耳の穴の血流を読み取る光学式心拍センサーを搭載しているのです。
センサーは目に見えない赤外線を毎秒256回発射し、そのデータを加速度計の情報と組み合わせることで、イヤホンはフィットネス アプリで最大50種類のワークアウトの心拍数とカロリーを報告できます。
どのように機能しますか?
このセンサーは光電式容積脈波記録（PPG）を採用しています。耳に光を照射し、血流による光吸収の変化をセンサーが測定します。Appleはこれらの光学的な測定値と、内蔵の加速度計から得られるモーションデータを組み合わせることで、ノイズを低減し、ワークアウトを識別します。
データはiPhoneとフィットネスアプリに送られます。Fitness+と新しいWorkout Buddy機能でリアルタイムの測定データも得られます。
精度に何を期待するか
耳に装着する光学式センサーは、安静時の心拍数や、低～中程度の安定した運動強度において非常に高い精度を実現します。検証研究によると、イヤホン型や手首型光学式モニターは安定した運動状態では良好な性能を発揮しますが、急激な動きやセンサーの装着不良時には精度が低下することが示されています。
Appleは、AirPods Pro 3は正確なワークアウトデータを提供するとしており、より密着したインイヤーフィットとIP57の耐汗・耐水性能により、従来のイヤホンセンサーと比較してドロップアウトが低減するはずだと主張しています。しかし、モーションアーティファクトは、光学式イヤーセンサーにとって依然として技術的な限界です。
実用的なトレードオフ
- バッテリー：心拍センサーをオンにすると、アイドル時の再生時間に比べて1回の充電で再生できる時間が短くなります。Appleは、ワークアウト中の心拍センサー使用時で最大約6.5時間駆動すると記載しています。継続的な心拍数トラッキングを使用する場合は、バッテリー駆動時間が短くなることをご考慮ください。
- 利便性：チェストストラップや追加のバンドは不要で、iPhoneと自動同期します。この利便性は、胸部に装着する電気センサーから得られる生の信号忠実度を犠牲にしています。
結論
AirPods Pro 3は、毎日のワークアウトで単一のデバイスとして便利に使え、信頼できる心拍数データを求めるなら、有力な選択肢です。ただし、激しいインターバルトレーニング中に可能な限り正確な心拍数測定が必要な場合、胸部ストラップ式モニターの代わりになる可能性は低いでしょう。
Coros と Garmin はどのようにして心拍数を測定するのでしょうか?
Corosはマルチチャンネル光学センサーを搭載した光学式アームバンドに注力しており、GarminのHRMシリーズはANT+とBluetoothでペアリング可能なチェストストラップ型電気センサーを採用しています。どちらのアプローチにも明確な長所と既知の限界があります。
ガーミンHRM（チェストストラップ）
- テクノロジーと接続性：電気センサーを使用し、ANT+とBluetoothでデータを送信し、Garminウォッチやサードパーティ製デバイスと簡単にペアリングできます。交換可能なCR2032バッテリーは、約1年間持続します。水泳や激しい汗にも耐えられる防水仕様です。
- 精度：長年、現場標準として認められています。心電図値を忠実に追跡するため、インターバル、トレーニングゾーン、そして研究レベルの精度測定に最適です。
比較をご覧ください
Coros HRモニター（光学式アームバンド）
- テクノロジーと接続性：腕に装着したマルチチャンネル光学式PPGセンサーは、Bluetooth経由で複数のデバイスと接続できます。快適性と安定した測定を実現する設計です。
- 精度：手首センサーよりも安定していますが、それでもモーションノイズの影響を受けます。一般的に、安定したランニングでは心電図の1分間あたり数拍以内の誤差となりますが、急激な変化には胸ストラップの方がより正確です。
あなたに最適な心拍数モニターはどれですか
- AirPods Pro 3：追加の機器なしで毎日のフィットネストラッキングを行いたい方に最適です。iPhoneやApple Watchを既に使用していて、完璧な精度よりも利便性を重視する方に最適です。
- Coros HRモニター：ちょうど良い中間点。胸ストラップの締め付け感がなく、信頼性の高い数値を求めるランナーやサイクリストに最適です。
- Garmin HRM（チェストストラップ）：本格的なアスリートのための選択。ゾーントレーニング、競技レース、あるいは単に最高水準の精度を求めるなら、これが信頼できる製品です。
よくある質問
AirPods Pro 3 は心拍数トラッキングが正確ですか?
軽いワークアウト、安定したランニング、日々のフィットネストラッキングには十分な精度を備えています。しかし、多くの光学センサーと同様に、高強度のインターバルトレーニングや急激な動きの際には精度が低下する可能性があります。
AirPods Pro 3はチェストストラップモニターの代わりになりますか?
あまりそうではありません。利便性は抜群ですが、トレーニングゾーンやインターバル、医療グレードの精度といった点では、Garmin HRMのようなチェストストラップの方が信頼性が高いです。
ランナーに最適な心拍数モニターはどれですか?
目的によって異なります。カジュアルランナーならAirPods Pro 3で十分でしょう。ゾーントレーニングやレース準備を目指す本格的なランナーなら、Garmin HRMチェストストラップかCorosアームバンドの方が安全です。
心拍数トラッキングをオンにした場合、AirPods Pro 3 のバッテリーはどのくらい持続しますか?
Apple によれば、ワークアウト中に心拍数トラッキングがアクティブな場合、1 回の充電で最大約 6 ～ 6.5 時間使用でき、充電ケースを使用すればさらに数時間使用できます。
結論
AirPods Pro 3では、心拍数トラッキングがイヤホンを装着するのと同じくらい簡単になりました。これは大きな変化です。これまでは、信頼できる数値を得るにはストラップやバンドが必要でした。
Garminのようなチェストストラップ式の心拍計は精度において未だに比類がありませんが、Appleは一般の人にとって心拍数トラッキングを手軽に行えるようにしました。もしこの精度が実使用においても維持されれば、フィットネストラッキングが専門的な機器から、私たちが日常的に身につけているデバイスに内蔵されるものへと進化する転換点となるかもしれません。
新しいAirPodsの購入をお考えですか？AirPods Pro 3とAirPods Pro 2を比較してみましょう。
