画像クレジット: Whoop

Fitbitが15年以上前に発売されて以来、フィットネストラッカーの世界は大きく進化しました。今では、洗練されたものから頑丈なもの、そして全く使わない機能満載のものまで、実に様々な選択肢があります。しかし、今最も人気があるのはWhoopとApple Watchの2つです。アスリート、インフルエンサー、そして気軽に有酸素運動をする人など、多くの人がこの2つを愛用しています。しかし、ワークアウトのA/Bテストをするタイプでもない限り、両方買う必要は全くありません。

お気に入りのフィットネスインフルエンサーのウェアを真似するだけでは十分ではありません。それぞれのデバイスが実際に何を提供してくれるのか、そしてあなたのトレーニング目標に最適なのはどれなのかを、正直に分析します。

Whoop はお金に見合う価値があるのでしょうか?

長期的な回復、睡眠の最適化、トレーニングへの準備を重視しているなら、 Whoopはまさにその通りです。本格的なアスリートや、負荷、回復、心拍変動を24時間365日モニタリングしたいデータ重視のユーザーにとって、Whoopは価格に見合う価値があります。通知や画面表示などの邪魔にならずに、身体のパフォーマンスに関する深い洞察を提供します。しかし、アプリ、GPS、メッセージ機能などを備えた汎用的なスマートウォッチを探しているなら、Whoopは最適な選択肢ではありません。

Whoop は Apple Watch より優れているか?

状況によります。WhoopとApple Watchはそれぞれ異なる用途があり、どちらが自分に合っているかで選ぶのが大切です。Whoopは回復とパフォーマンスのトラッキングに特化しており、Apple Watchはオールインワンのスマートウォッチです。どちらが優れているかを判断するのではなく、機能ごとに比較検討し、自分のトレーニングスタイルに合ったトラッカーを見つけましょう。

1. トレーニングと回復に関する洞察

Whoopはこの点で明らかに勝者です。HRV、睡眠、そして負荷に基づいた毎日の回復スコアを提供してくれるので、サードパーティアプリは必要ありません。Apple Watchも心拍変動や睡眠といった同様の指標をトラッキングしますが、それらを実用的な回復情報へと変換することはできません。ヘルスケアアプリで傾向を確認することはできますが、トレーニングの指針となる準備度スコアは搭載されていません。本格的なアスリートで疲労管理に取り組んでいる人にとって、Whoopはより集中的で役立つ体験を提供します。

2. アクティビティとワークアウトの追跡精度

Apple Watchはこのラウンドで勝利を収めました。GPSの信頼性が高く、ヘルスケアアプリとの強力な連携により、数十種類のワークアウトを記録できます。Whoopは負荷と心拍数に重点を置いていますが、エクササイズの種類をWhoopほど正確に記録しません（もちろん、それでもかなり優れています）。計画的なランニング、サイクリング、ジムセッションを行うなら、Apple Watchの方が一貫性があります。

3. 睡眠追跡とHRV

Whoopがまたも勝利しました。睡眠段階をすべて追跡し、睡眠の乱れを検知し、最適な就寝時間まで提案してくれます。さらに、心拍変動（HRV）の傾向をより分かりやすく表示してくれます。Apple Watchは就寝時間とHRVを記録しますが、それを解釈することはできません。睡眠と回復がフィットネスルーチンの鍵となるなら、Whoopはより価値のあるツールです。

4. ユーザーインターフェースとアクセシビリティ

Apple Watchはこのカテゴリーで圧倒的な存在感を放っています。明るく反応の良いディスプレイ、触覚フィードバック、そしてカスタマイズ可能なウィジェットを備えています。Whoopには画面がなく、すべてがアプリ内にあります。このミニマルなデザインは意図的なものですが、リアルタイムで統計情報を確認したい場合は、Apple Watchの方が使いやすいでしょう。

5. バッテリー寿命

Whoopは、24時間365日トラッキングしても、1回の充電で4～5日間は簡単に持ちます。装着したまま充電することも可能です。Apple Watchの場合は、特に睡眠トラッキングをしている場合は毎日充電する必要があります。旅行やトレーニングが多い方、あるいは毎日の充電が面倒な方には、Whoopの方がはるかに便利です。

6. サブスクリプションのコストと価値

Apple Watchはサブスクリプション不要です。Whoopは月額約30ドル、または年額約239ドルかかります。回復データに真剣に取り組みたい方以外には、購入をためらうかもしれません。健康指標とワークアウトのトラッキングだけが必要な方は、Apple Watchでデータの80%を利用でき、追加料金はかかりません。

7. 耐久性と着用性

Whoopはより頑丈です。軽量で防水性があり、睡眠中やウェイトトレーニング中など、24時間365日着用できるように設計されています。Apple Watchは薄っぺらではありませんが、かさばり、装着したままのワークアウトによっては違和感を感じることがあります。着けていることを忘れてしまうようなスマートウォッチをお探しなら、Whoopの方が快適な選択肢です。

8. エコシステム統合

Apple Watchが断然勝ちです。iPhone、Appleヘルスケア、メッセージ、そしてサードパーティ製アプリとも完璧に同期します。電話に出たり、タイマーを設定したり、テキストメッセージに返信したりできます。Whoopはニッチな機能です。HealthKitに接続できますが、それだけです。Appleのエコシステムに精通しているなら、Apple Watchを使い続けるのが賢明でしょう。

Whoop と Apple Watch のどちらがカロリーの精度が高いですか?

どちらも完璧ではありません。どちらも心拍数、体重、年齢、運動の種類に基づいて推定値を算出するものです。残念ながら、これらの要素は簡略化された計算式であり、筋肉量、睡眠の質、運動前の食事量などは考慮されていません。体重とデータを正しく入力すれば、より信頼性の高い数値が得られますが、期待値を管理することが大切です。あくまでも概算であり、血液検査の結果ではありません。

Whoop は Apple Health と連携しますか?

はい、WhoopはApple Healthと連携しますが、連携は一方通行で制限があります。Whoopは安静時の心拍数、呼吸数、睡眠時間、マインドフルネスセッションなどのデータをApple Healthに書き込むことができます。ただし、Apple Healthからのデータは受信できません。つまり、StravaやApple Watchなどの他のアプリで記録したワークアウトは、Whoopのダッシュボードに同期されません。

Apple Watchは、回復や負荷に関してはWhoopほど深く掘り下げてはいないかもしれませんが、明らかに良い点を指摘しています。実際、Stravaの5kmランで最も多く使われているデバイスとして、Garminを追い抜いたばかりです。まだ迷っている方は、Apple Watchが日常的に走るランナーにとって頼りになるフィットネストラッカーになりつつある様子をご覧ください。