朝起きた時に疲れを感じたり、睡眠の質が心配だったりするなら、役立つアプリがたくさんあります。優れたアプリは、音、心拍数、起床時間などのデータを使って睡眠習慣のパターンを追跡します。この分析によって、自分の睡眠状態を理解し、改善するための対策を講じることができます。臨床研究と同様に、睡眠の乱れを検知するアプリもあります。多くのアプリはApple Watchなどのウェアラブルデバイスと同期し、睡眠スコアや傾向グラフを提供します。様々なアプリを試した結果、最高の睡眠トラッカーを見つけました。

Apple Watchに最適な睡眠トラッキングアプリ

1. スリープウォッチ

SleepWatchはApple Watchと連携し、睡眠サイクルを自動的に追跡します。アプリを起動したり、他の操作をする必要はありません。心拍数、体の動き、音などのデータを取得し、睡眠の質を明確に把握できます。アプリのユーザーフレンドリーなデザインと見やすい睡眠グラフにより、睡眠パターンを簡単に理解できます。

蓄積された睡眠負債を追跡したり、サウンドトラッカーにアクセスしたり、役立つ睡眠教育ライブラリを閲覧したりできます。一部の分析は技術的すぎると感じる場合があり、他のユーザーとの比較が必ずしも役立つとは限りませんが、SleepWatchは依然として強力なツールです。

2. オートスリープ

AutoSleepは、間違いなく私のお気に入りの健康アプリの一つです。自動で作動するので、寝る時間を指示する必要はありません。睡眠時間、睡眠評価、睡眠準備度スコア、そして深い睡眠と心拍数を追跡してくれるのが気に入っています。精度も素晴らしく、感度を調整することでさらに良い結果が得られます。

Apple Watchの電池が夜中に切れても、その夜のデータは簡単に無視できます。Sleep Bank機能は、毎週の睡眠時間を記録し、睡眠不足になったら調整するのに役立ちます。AutoSleepは、就寝時の習慣を維持するのに本当に役立っています。

3. スリープ++

Sleep++は、Apple Watchで睡眠を追跡できる優れたアプリです。睡眠を検知し、就寝時間をリマインダーで知らせ、睡眠目標の設定をサポートします。睡眠の傾向、サイクル、フェーズを簡単に確認できるほか、安眠、不眠、覚醒のタイムラインも表示されます。

このアプリは、最も良い睡眠をとった時間帯も表示します。新機能の「Readiness Score（準備度スコア）」は、休息して翌日に向けてエネルギーを充電するタイミングを把握するのに役立ちます。Sleep++は無料でご利用いただけますが、アプリ内課金で広告を非表示にすることもできます。睡眠トラッキングには最適な選択肢です。

4. 枕

Pillowでは、自動と手動の両方の睡眠トラッキングオプションをご利用いただけます。アプリは詳細な睡眠レポート、心拍数分析、そして音声録音を提供し、いびきをかいているかをすぐに把握できます。ユーザーインターフェースは洗練されており、直感的で使いやすく、睡眠のトラッキングを楽しく行えます。

アプリは無料でダウンロードして使用できますが、Appleヘルスケアアプリとの連携などのプレミアム機能を利用するには有料サブスクリプションが必要です。月額9.99ドル、または年額39.99ドルのサブスクリプションからお選びいただけます。平均評価は4.4つ星と高く、PillowはiOS睡眠トラッカーの中でも人気の高い選択肢です。

5. 睡眠サイクル

Sleep Cycleのわかりやすいグラフは、睡眠パターンを理解するために必要な情報を提供し、全体的な傾向を簡単に把握するのに役立ちます。また、12種類以上のスマートアラームと睡眠を促すサウンドも豊富に用意されており、起床と就寝の両方をより快適な体験にしてくれます。

しかし、同社の技術が睡眠をどの程度正確に追跡しているかに関する研究には透明性が欠けており、睡眠段階に関する詳細なデータもほとんど提供されていません。各睡眠段階でどれだけの時間を過ごしたかは確認できず、睡眠を改善するためのパーソナライズされたアドバイスも提供されません。

6. いびきラボ

いびきをかくとき、部屋を揺らしたり、子猫のように喉を鳴らしたりしていませんか？SnoreLabを使えば、いびきを記録、測定、追跡し、軽減方法を見つけることが可能です。SnoreLabは5,000万夜以上の睡眠をモニタリングし、何百万人もの人々のいびきの問題を理解し、さらには解消するお手伝いをしてきました。

寝ている間にSnoreLabをベッドサイドに置いておくと、朝にはいびきスコアが算出され、いびきの大きさがわかるだけでなく、ハイライトを聞くこともできます。また、生活習慣の他の要因を記録して追跡することで、いびきへの影響を確認することもできます。SnoreLabは、睡眠時無呼吸症などの睡眠障害の診察に役立つツールです。

7. ナップボット

NapBotは機械学習を用いて睡眠を自動で追跡し、浅い睡眠と深い睡眠を含む睡眠段階の詳細な内訳を提供します。また、環境音もモニタリングし、睡眠に影響を与える可能性のある要因を特定するのに役立ちます。心拍数分析により、睡眠中の心拍数ゾーンと全体的な健康状態に関する洞察が得られます。

NapBotのプロ機能を使えば、睡眠履歴など、睡眠の傾向を経時的に追跡できます。このアプリは、睡眠パターンを理解し、睡眠の質を向上させたいApple Watchユーザーに最適です。無料ですが、アプリ内課金で追加機能をご利用いただくことも可能です。

これらの睡眠追跡アプリは、一晩で確実にバッテリーを消耗させますが、Apple Watch の電池の消耗が早い場合は、他に原因がある可能性があります。